在我们的饮食习惯中，存在着无数的健康隐患。很多人都会觉得自己的饮食方法很健康，不论你吃什么、吃多少自己心中都有数，可以控制在一定的范围之内。那么，想要养生要避开哪些饮食行为?

　　以下这些饮食行为要避免：

　　过于追求精细

　　很多人为了贪图口感爽滑细软，对进口食物如米、面都要求过于精细，就连玉米面等杂粮也制得精而又精，结果不但损失掉大量B族维生素，也导致膳食纤维的摄入不足。而膳食纤维不但可避免便秘的发生促进毒素的排泄，又可减少胆固醇和致癌物质的吸收，从而可减少冠心病和大肠癌等病的发生。》》》老人吃什么比较好？点击咨询

　　喜吃盐腌食品许

　　多人喜欢吃腌制蔬菜、鱼类和肉类，这对健康不利。常吃腌制食品，不仅食盐进食较多，不利健康，而且腌制食品中还往往含有亚硝酸盐等大量致癌物质，容易诱发食道癌、胃癌等多种癌症。

　　水果代替蔬菜

　　水果含有维生素、矿物质和纤维素，而且无需烹调加工，所以一些平时不爱吃蔬菜的人，总认为适当多吃点水果，就可代替蔬菜进食的不足，其实这种认识是错误的，虽然果蔬二者营养成分相近，但二者还是有明显区别的。推荐阅读：祛除体内湿气有哪些方法？

　　每餐进食过饱

　　研究表明，适当节食，每餐吃七八成饱有益于延年益寿。但现在不少的中老年人中，在食物匮乏年代养成了吃饭追求饱腹的习惯，以至于到了现在食物丰富的年代，仍习惯于于每餐吃得过饱。这样极容易引起肥胖和导致高血压、冠心病，糖尿病加重与复发，对健康不利。

　　经常不吃早餐

　　现代许多年轻人经常不吃早餐，或吃早餐过于简单和应付，这对健康是极为不利的。因为不吃早餐到了十点多钟，必然感到饥饿，导致血糖过低，轻者出现头晕眼花、疲乏倦怠，影响工作和学习，严重低血糖还会引起低血糖性休克。推荐阅读：中医养生有哪些特色疗法？

　　以上的饮食习惯要注意改变，这样才能养成好的饮食习惯，还有食物要搭配合适，如果不合适就容易引起中毒，并且吃了对身体也不好。

　　这些食物搭配在一起容易引起中毒，并且对身体不利：

　　1、土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。

　　2、小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。

　　3、豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

　　4、炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。》》》肠胃不好要如何饮食？点击咨询

　　所以对于食物的搭配要合理，如果只是轻微食物中毒的话，不能当做食物中毒处理，否则会加深病情，这种情况，可以喝大量的水清理肠胃，等到上吐下泻症状差不多结束之后，再吃点止泻的药。

　　温馨提示：以上内容就是对“想要养生要避开哪些饮食行为”的介绍，相信您对于养生已经有了一定的了解，如果您还想了解其他关于养生的内容，可以在线咨询，我们的客服人员会进一步为您详细解答。