产前抑郁怎么调整?在怀孕后期由于种种的原因一些准妈妈们都会出现一些产前抑郁症，但是这种情况对于宝宝的发育和孕妇自己影响都是非常的大的，那么怎么调节好呢?

　　雪象医生指出：产前抑郁症并不可怕，准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的清洗，这对准妈妈和胎宝宝都是非常重要的。这种症状并没有什么更好的预防措施，最关键的是准妈妈要学会自己调节情绪，经常缓解自己的压力，及时和准爸爸沟通遇到的问题，而不是把什么事情都压在心理。

　　以下这几种自我调节情绪的方法，孕妈妈们不妨试试

　　1、转移法：有时，消除烦恼的较好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。推荐阅读：最近总是患得患失怎么回事儿

　　2、释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

　　3、社交法：闭门索居只会使您郁郁寡欢，因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。

　　4、告诫法：在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。>>>抑郁症会头晕吗?点击咨询

　　5、美容法：您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。

　　6、协调法：每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。>>>产前抑郁症对胎儿有哪些影响?点击咨询

　　除此以外，产前抑郁症患者跟普通孕妇还是有区别的，要特别注意心情上的调整，注意以下几点：

　　1、患者要做积极的心态调整，不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知(知道)，不去评判、思考、解决、纠缠，放宽心。

　　2、患者要放松心情，不要操心太多事情，例如布置婴儿房，购买婴儿用品等事情，可以让家人分担的事情自己就别太操心了，每天可以多看书，或是去附近的公园散步。

　　3、善于分享心事。许多患者总觉得自己不健康，担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响，每天都过得特别小心翼翼，把自己弄得神经兮兮，精神高度紧绷，其实完全没必要这样!只要保持好自己的正常状态，平常心对待怀孕，即便还是会胡思乱想吓自己，那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听，多听其他妈妈的经验分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。>>>更多有关的其他资讯及日常保健方法，可以点击咨询

　　4、尽量别让患者自己一个人独处，不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边，聊天逛街都可以，让患者没有太多时间胡思乱了，转移她的注意力。

　　温馨提示：以上是对“产前抑郁怎么调整”的介绍。另外，抑郁症的治疗一定要坚持到底，做好预防措施，只有真正的治愈疾病，才能够真正的恢复身心的健康。