准妈巧“孕”动宝宝更健康

凭报名编号可免费参加“孕”动讲座

深圳晶报 肖祥贵 报道原文 http://jb.sznews.com/html/2010-04/30/content_1058941.htm

 　　届准妈妈“孕”动会主题大赛已在深圳雪象医院正式启动，大赛信息公布后引起了准妈妈们的度关注，除深圳准妈妈们外，报名咨询处还接到了很多来自广州、珠海、东莞和附近周边城市的准妈妈们的咨询电话，组委会为此特别增设了2台报名咨询电话。

　　据了解，本次“孕”动会为期一个月，“孕”动会期间举办的多场“孕”动知识讲座，都可凭报名编号免费参加。对于准妈妈们了解孕动内涵的热切期望，组委会请准妈妈们不要着急，注意听取咨询人员的安排，组委会会有序安排好活动。

　　另外，雪象医院负责人特别提醒准妈妈们，5月1日只是本次大赛的开幕式，希望各位准备报名或已经报名了的准妈妈们不一定要前来参加，相关赛事内容可以通过网络、电话咨询等方式进行详尽了解。

　　准妈巧“孕”动

　　有助宝宝健康

　　“孕”动会主题大赛得到众多准妈妈们的度关注，但准妈妈们也有疑问和困惑：“孕”动会不会对胎儿造成不利影响?准妈妈能做什么样的“孕”动?应该怎么做“孕”动呢?

　　据女性健康研究中心研究成果表明，适量“孕”动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，松弛肌肉和关节，减少腰酸腿 疼。同时适当的“孕”动，还能增强腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产;增强腹肌及盆底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血，可减少 生产时的痛楚及促使产程顺利。

　　据了解，“孕”动时体温上升，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，宝宝一直处于稳定的生长环境当中。怀孕时适量“孕”动，会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，让宝宝发育更正常。

　　孕早期可多做

　　静心有氧运动

　　据雪象医院妇产科医生介绍，怀孕早期是指在16周之内，建议这一时间段的准妈妈多做静心有氧运动，如书法、绘画、游泳等。在写文学随笔、记怀孕心得、 练书法、绘画时，准妈妈们的心跳速率及指头的脉冲均会减慢，这时准妈妈们渐渐的进入身心和谐平静的境界，从而对胎儿宝宝的智力发育是很有裨益的。

　　孕中期可稍加大运动量

　　医生表示，怀孕中期指4-7个月之间，胎盘已经形成，但宝宝还不是很大，准妈妈们身体也不是很笨拙，所以在孕中期增加点“孕”动量是适合的时期。

　　准妈妈们可早晚散散步、做做孕妇操，既促进肠胃蠕动，又能增加耐力，因耐力对分娩是很有帮助的。而且准妈妈在做孕妇操的同时，宝宝在肚子里也不会闲 着，可以刺激他(她)的活动。每天一次，每次30-40分钟，动作频率和时间要循序渐进。同时，建议做孕妇操时选择在花园或树林旁有阳光的地方，早晚阳光 不是很强烈，同时可以借助紫外线杀菌，还能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

　　孕后期“孕”动

　　强调“慢”为上

　　对于怀孕后期，也就是8-10个月，尤其是临近预产期的准妈妈，医生表示，这时候“孕”动一定要注意安全，既要对分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能太疲劳，每次运动时间好不要超过15分钟。

　　雪象医院妇产医生特别强调这时期的“孕”动要突出个“慢”字，准妈妈尽量做一些静态的骨盆底肌肉和腹肌的“孕”动，这种“孕”动不光是为分娩做准备， 还可以让宝宝发育更健康，增强他的活力。例如做一些简单的伸展“孕”动;坐在垫子上曲伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆;身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小 腿，身体向膝盖靠等简单动作。动作要慢，每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

　　孕动强度自我控制

　　量力而行

　　准妈妈适量做“孕”动是很必要的，但在进行“孕”动之前，建议准妈妈们好听听医生的指导，对于所从事“孕”动种类、环境以及时间长短等都要加以考虑。

　　雪象医院妇产医生强调，一般来说，在“孕”动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。“孕”动时一定要根据自己感觉的舒适程度及时调整，或医生的指导下找到适合自己孕期的“孕”动组合。